5g kreatyny

po dluzszym czasie 0,03g kreatyny (na kg ciala) rowniez doprowadzi do wysycenia (kolo miesiaca - przecietnie - za duzo innych zmiennych :D) w praktyce stosuje sie okolo 5g dziennie - latwosc mierzenia

a pirogronian? przeciez on nie zalewa, tak samo dawki kreatyny nie wieksze niz 5g dziennie tez chyba nie zalewaja? ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

[...] treningiem + 8 kaps BCAA z 5gmono i po treningu Carbo + 8 Kaps BCAA DNT 10g CP + BCAA rano w poludnie 5g Mono Mam jeszcze pytanko. Odrazu po cyklu chce zastosować White Flod-a gdyż nie jest na bazie kreatyny. Czy polecacie coś do niego no albo coś za niego bo opinie każdy ma o nim dobre nawet Koniu obibok więc nad nim się zastanawiam. Pozdro!

[...] to starczy na 200 dni suplementacji po 5g (czyli tak standardowo). Ponad rok w cyklach, gdzie ON jest równy OFF, co daje ok. 8zł na miesiąc. Glicerol może jest dobry na OFF kreatyny, ale nie jako tańsza alternatywa - ba! może wyjść nawet drożej. 2. Nagietek w roli boostera to mała pomyłka, ale to już Sławek na swojej stronie wyjaśnił zdaje się - [...]

powinno być ok jak na początek póżniej kreatyne możesz zwiększyć do 5g potreningowo nie ma sensu przekraczać dawki 10 g kreatyny nawet przy twojej wadze

[...] ze organizm jednorazowo potrafi przyjac dawke nie wieksza niz 8g, w wiekszych dawkach jest to nieefektywne. przy mono i tak nalezy liczyc sie z tym ze b.maly procent tej kreatyny zostaje faktycznie wtłoczony do miesni. tak ze w dniu pierwszego treningu mam brac te 0,03g na kg mc?? tak mozesz sobie ustalic ale jesli rozpoczniesz treningi i [...]

aaa jeszcze co do kreatyny to w DT nie lepiej dac 5g rano i hp przed treningiem bedzie wiekszy odstep niz hp przed treningiem i po mono czy nie ma to znaczenia ?

kreatyny daj jeszcze 5g po treningu wieczornym moze byc tak

czyli po 6 tyg nie było zbytniej różnicy w koncentracji kreatyny w przypadku podtrzymania 2g a 5g? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] poza tym jak chcesz masę budować to dopracuj odżywianie - cytując Burneikę "nie jakieś kanapeczki" :-P To co polecasz jeść budując masę? Nie jestem wegetarianinem jak coś A kreatynę biorę więc pod tym względem znakomicie zastępuje mięso, choć co tu dużo pisać - trzeba by zjeść dziennie 1-2 kg mięsa by mieć 5 gramów kreatyny, co jest niemożliwe

w DNT tak samo tyle ze Mono tylko z rana 5g. Glutamina jest niepotrzebna moim zdaniem przereklamowy suplement i warto zainwestowac w jakis prekursor kreatyny w takim wypadku najzwyklejsze AAKG lub witaminki Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-03-03 01:57:57

[...] z treca, zacznij od 2 i ewenualnie zwiększ do 3 capsów przed snem . ZMA 3 capsy przed snem, CM3 5g w DNT , 10g w DT brane z czym chcesz, i kiedy chcesz. Ale tej kreatyny będzie za mało, będziesz musiał dokupić by pociągnąć ~ 12tyg . Anticatabolix ładował bym tylko w DT 20g przed treningiem, ew dawaj 10g przed treningiem i 10g po [...]

porcja = 15g w porcji jest 3.5g no boostera i 4g kreatyny z cee. 2 porcje musza wejsc jak juz to powiedzialem nie zawsze nalezy wierzyc w to co napisane na opakowaniu... http://www.sfd.pl/dawnkowanie_nitroII-t237081.html Zmieniony przez - 1pytanie w dniu 2007-01-20 13:39:18

porcja = 15g w porcji jest 3.5g no boostera i 4g kreatyny z cee. 2 porcje musza wejsc jak juz to powiedzialem 2 porcje to nie przekraczanie dawki a MINIMUM a ty mi czlowieku piszesz o: -ludziach co kilkakrotnie przekraczaja dawki koksu -tym, ze małe spozywanie wody obciaza nerki -i ze po cyklu z duzych (twoim zdaniem mimo ze jest to minimum) [...]

nie za duzo tej kreatyny? mowili Ci juz ze rano 5g mono przed treningiem15-20g nitro i tto wszystko w treningowe a co do geinera to wedlog brakow w diecie

Wlasnie sie tak zlozylo,ze mnie ostatnio brzuch boli... i nie wiem czy to po skonczeniu kreatyny,bo wlasnie jestem po cyklu- chociaz nic mi nie dal:( Na marginesie zasugerowalem sie jakim łosiem,ze 5g to lyzeczka od herbaty- G.ówno prawda! - 250g monohydratu meczylem przez 1,5 miecha - dajcie spokoj ! PEWNIE MI SIADLA TERAZ NERA ALBO CH.UJ WIE CO [...]

no to daj przed treningiem z 9 kaps a po treningu juz nie dawaj w dt 10g kreatyny w dnt 5g

kupilem kre alkalyn treca jest na pisane ze dzienna dawko to 3gramy czyli 3000mg kredki, (buforowany monohydrat kreatyny) jak to wziasc? jak wezme rano 5g a pozniej nb2 15g + 15 gram bedzie cacy?

[...] z reszta w wiekszości też i to własnie on i ryż są lepszymi źródłami węgli taurynka wg uznania, droga nie jest,do porcji kredy 1-1.5g Czy dobrze ustaliłem dawni zażywanej kreatyny ->zaiste Ile powinien trwać mój cykl kreatynowy? ->czując dobre efekty bier ok +/- 50dni,sam bedziesz wiedział czy skracać czy wydłużac ten okres Proszę o jak [...]

[...] tak kreatyna moze powodowac problemy trawienne (dlatego warto brac wtedy z posilkami), jak io carbo - czy bialko ostrowi, ktore po prostu mercedesem nie jest. Na opakowaniu kreatyny zawsze jest napisane ile ma jedna kapsulka. Zwyczajowo kreatyne sie bierze w ilosci 5 - 10g na dobę w dawkach podzielonych po 3 - 5g na porcje. Czyli w Twoim wypadku [...]